Ari Marjovuo – Jenny Julkunen – Maria Rakkolainen

Yksinäisyys

Tehtäväkirja avuksesi

Tämä kirja on sinulle, joka olet väsynyt yksinäisyyden tunteeseen.

”Olen tullut itselleni näkyväksi. Osaan kysyä, mitä minulle kuuluu.”
”Olen tullut tietoiseksi omasta osuudesta ihmissuhteissa.”
”Aloin nähdä itseni ja ihmiset uudessa valossa. Tai itse asiassa, kuten ennen yksinäisyyttä.”
”Teki hyvää käsitellä yksinäisyyttä, elämää siihen liittyen. Eri asia kuin jutella ystävälle.”
Otteita yksinäisten kokemuksista tehtävien parissa

Yksinäisyyttä voi vähentää helpolla tavalla: "Siihen me voidaan joka ikinen reagoida"

Tutkimusten pohjalta tiedetään, että haitalliseen ajatteluun pureutuminen vähentää yksinäisyyttä enemmän kuin esimerkiksi sosiaalisten taitojen harjoittelu tai sosiaalisten kontaktien lisääminen. Tehtäväkirja auttaa sinua tunnistamaan omia ajattelu- ja toimintatapojasi sekä löytämään uusia oivalluksia ja vaihtoehtoisia tapoja ajatella ja toimia. Yksinäisyyden voittaminen on siten kaikkia niitä tekoja, jotka vievät sinua kohti itsesi näköistä elämää ja sellaisia ihmissuhteita, joissa tulet paremmin nähdyksi ja kuulluksi.

Tehtäväkirja pohjautuu tutkittuun tietoon yksinäisyyteen vaikuttamisesta, ja sitä on kehitetty yhdessä yksinäisyyttä kokeneiden kanssa.



Yksinäisyyden vähentämisessä ensiarvoisen tärkeitä askeleitaovat seuraavat:
• Omien ajattelu- ja suhtautumistapojen tunnistaminen ”Huomasin taas pohtivani minulle tutulla tavalla, ettei minua kuitenkaan hyväksyttäisi mukaan porukkaan.”
• Oman ajattelun haastaminen
”Onko todella niin, että olen tyhmempi kuin kaikki muut?”
• Toisin toimiminen ”Soitan, enkä laita aina tekstaria.” ”Aloitin lounaalla keskustelun.” ”En löytänyt kaveria itselle, mutta päätin aloittaa vapaaehtoistyön ja toimia tukihenkilönä nuorelle ja vähentää hänen yksinäisyyttä. En ole itse enää niin yksinäinen, kun autan häntä.”

Psykoterapeutti, sosiaalipsykologi, valtiotieteiden tohtori Ari Marjovuo on HelsinkiMission projektijohtaja ja yrittäjä. Arilla on pitkäaikainen kokemus kliinisestä työstä ja organisaation kehittämisestä.

Jenny Julkunen on toimintaterapeutti ja sosiaalipsykologi. Hän työskentelee HelsinkiMissiossa projektikoordinaattorina. Jennyllä on monipuolinen kokemus kohtaamistyöstä ja hän on aikaansaava ja innokas kehittäjä.

Maria Rakkolainen on sosiaalipsykologi ja yhteiskuntatieteiden tohtori. Hän työskentelee HelsinkiMissiossa projektikoordinaattorina. Maria on vuorovaikutuksen ja kehittämisen ammattilainen ja kokenut motivoivan haastattelun tutkija, kouluttaja ja työnohjaaja.