Katja Säilä

TurvaHetket -korttipakka ja perus digisisältö

Lempeitä kortteja hetkiin, jolloin keho kaipaa turvaa!

Kun olo käy liian raskaaksi, et tarvitse enempää ohjeita, vaan jotain konkreettista, mihin tarttua.
TurvaHetket on pieni, huolella tehty korttipakka hetkiin, jolloin keho on ylivireä, levoton tai ahdistunut.

Nostat kortin, teet lyhyen harjoituksen ja annat keholle mahdollisuuden rauhoittua tässä hetkessä, ilman suorittamista, selittelyä tai vaatimuksia.

Tiedätkö sen hetken, kun kurkkua puristaa, sydän hakkaa ja vatsassa velloo ahdistus? Juuri niihin tilanteisiin TurvaHetket on tehty.


Mitä pakka sisältää?

• 12 kaksipuolista korttia (koko13,9x10,7 cm eli hieman alle A6)
• 22 lyhyttä harjoitusta ahdistuksen ja kuormituksen omahoitoon→ jokainen harjoitus on suunniteltu lyhyeksi ja helposti käyttöön arjen keskellä ja sisältää useita vaihtoehtoja tilanteeseen kuin tilanteeseen
• harjoituksia mm. hengitykseen, liikkeeseen, tunne- ja kehotietoisuuteen ja tietoiseen havainnointiin
• QR-koodin, jonka kautta pääset digitaaliseen lisämateriaaliin → tukea korttien käyttöön silloin kun tarvitset selkeyttä tai ohjausta, lisäksi lisää vaikuttavia harjoituksia
• kortit sidottuna yhteen satiininauhalla (ei erillistä rasiaa)


Kenelle TurvaHetket on?

TurvaHetket on sinulle, jos:
• huomaat olevasi usein ylivireä tai ahdistunut
• kaipaat keinoa rauhoittua ilman pitkiä ohjeita
• sanat eivät aina auta, mutta keho kaipaa tukea
• haluat jotain konkreettista, johon voi tarttua vaikealla hetkellä
• sopii myös nuorille ja nuorten kanssa työskenteleville

Kortteja voi käyttää itsenäisesti, omassa tahdissa ja juuri niissä hetkissä, kun tarve syntyy. Kortteja voi käyttää myös yhdessä. Läheinen voi ohjata harjoituksen silloin, kun oma olo on liian kuormittunut ja olla näin konkreettisesti tukena vaikealla hetkellä.

Ammattilaisille

TurvaHetket soveltuu myös ammattilaisten käyttöön osaksi:
• asiakastyötä
• ryhmäohjausta
• työpajoja


Miksi TurvaHetket on fyysinen korttipakka?

Vaikeassa hetkessä ajattelu kaventuu. Silloin ei jaksa etsiä ohjeita, lukea pitkiä tekstejä tai muistaa, mikä auttoi viimeksi. TurvaHetket on tehty juuri näihin hetkiin: valmiiksi valitut, turvalliset ja helposti lähestyttävät harjoitukset ovat käden ulottuvilla silloin, kun niitä tarvitsee. Et osta vain harjoituksia, vaan valmiuden tukea itseäsi tai asiakastasi silloin, kun se on vaikeinta.


Katja Säilä on pitkään erikoissairaanhoidossa työskennellyt sairaanhoitaja ja nykyisin Väriketun hyvinvointipalveluiden yrittäjä. Työssään hän yhdistää hermoston säätelyä tukevia kehollisia harjoituksia, moniaistisia menetelmiä ja luovaa työskentelyä.