Vastoinkäymisiä on mahdotonta välttää elämässä. Välillä tapahtuu ikäviä yllätyksiä eivätkä asiat mene aina ihan putkeen. Maailma muuttuu ympärillä eikä moniin asioihin ole mahdollista vaikuttaa.



Oman muutoskyvyn aktiivinen vahvistaminen sen sijaan on mahdollista. Resilienssivalmentaja ja luennoitsija Ulrika Björkstamin teos Kehitä resilienssiä. Opas muutoskykysi vahvistamiseen (Tuuma 2025) on oiva opaskirja tässä alati ajankohtaisessa asiassa. Tutkimusten mukaan jopa 90 prosentissa kriiseistä ja traumoista ihmiset lopulta selviytyvät. Kyseessä voi olla esimerkiksi odottamaton sairaus, läheisen menetys, onnettomuus tai luonnonkatastrofi. Samalla heidän resilienssinsä vahvistuu.

Pidän teoksessa erityisesti sen käytännönläheisyydestä. Lukijalle selitetään, mistä resilienssi syntyy, mitkä ovat sen rakennusaineksia ja miten omaa muutoskykyä voi vahvistaa. Sisällysluettelo ja teoksen jakautuminen osiin ovat selkeät, ja kirjan kuvitus on asiallisen maltillinen. Jokaisen kuuden pääkappaleen lopussa on harjoituksia, joilla voi vahvistaa omaa muutoskykyään. Harjoitukset lähtevät itsemyötätunnosta ja etenevät elämäntapojen tarkastelusta arvopohja- ja toimintasuunnitelman tekemisen kautta kasvun asenteen vahvistamiseen ja vastoinkäymisistä oppimiseen. Käytännönläheisyyden vastapainoksi teos tarjoaa tieteeseen pohjautuvia näkemyksiä muutoskyvyn vahvistamisesta, onhan resilienssiä tieteellisesti tutkittu jo vuosikymmenten ajan, vaikka suureen julkisuuteen sana rantautui vasta maailmaa ravistelleen COVID-19-pandemian yhteydessä.



Teoksessa muistutetaan useaan otteeseen, etteivät kriiseistä selviytyjät ole poikkeuskyvyin varustettuja superihmisiä; resilienssi on kaikissa oleva voimavara, joka toimii paitsi kriisitilanteissa on myös arkisen stressin vastavoima. Resilienssi on ensisijaisesti opeteltavissa olevia taitoja, joita kuka tahansa voi kehittää. Hyöty on selkeä; resilienssiä tarvitaan joka päivä, ja tämän sinänsä arkisen taidon turvin on mahdollista luovia eteenpäin arjen muutoksissa ja kuormittavissa tilanteissa niin työ- kuin yksityiselämänkin puolella.

Kirjoittaja:
Katariina Knuutinen
äidinkielen ja kirjallisuuden lehtori
Järvenpään Yhteiskoulu


Ulrika Björkstam
Kehitä resilienssiä
Opas muutoskykysi vahvistamiseen
TUTUSTU KIRJAAN

Kirja kertoo käytännönläheisesti, mistä resilienssi syntyy, mitkä ovat sen rakennusaineita ja miten kuka tahansa voi vahvistaa omaa muutoskykyään.

Kuka?
Vuonna 2008 Meksikossa lentokone syöksyi keskelle kaupungin vilkasta liike-elämän keskusta. Ulrika Björkstam oli yksi niistä ihmisistä, joka loukkaantui onnettomuudessa. Tapahtuma muutti hänen elämänsä perustavanlaatuisella tavalla. Nykyisin Björkstam työskentelee ratkaisukeskeisenä valmentajana resilienssin parissa sekä luennoitsijana ja kirjailijana. Onnettomuudesta selviytymisen jälkeen hän oivalsi, kuinka tärkeä voimavara mielen muutoskyky on. Ulrikan kuva: Heidi Strengell